10 Tips Harian Untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

fplindonesia.com –  Sobat sehat mungkin pernah atau sering mengalami perut kembung, konstipasi, mulas, hingga diare. Hal tersebut mengindikasikan adanya gangguan pada pencernaan. Maka sangat disarankan agar cepat-cepat mengatasi gangguan pencernaan tersebut.

Nah, Jenis gangguan bisa bermacam-macam mulai dari yang ringan bisa diatasi dengan obat, hingga digestive problem berat sehingga harus diatasi dengan tindakan bedah medis. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan sehari-hari untuk mengatasi gangguan pencernaan.

10 Tips Harian Untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

Komunikasi Dengan Ahli

Yang pertama, komunikasikan dengan ahli bila mengalami gejala digestive problem. Selanjutnya catat beberapa hal penting di tempat yang mudah sobat sehat lihat. Catatan bisa meliputi jam minum obat, makanan yang harus dihindari, serta kebiasaan yang sebaiknya dilakukan agar gangguan pencernaan tidak kembali melanda.

Cermati Kebiasaan

Kedua, cermati kebiasaan yang sebelumnya kerap sobat sehat lakukan terutama setelah merasakan salah satu gejala gangguan pencernaan. Bisa saja aktivitas sebelumnya merupakan pemicu timbulnya masalah pencernaan. Lakukan instropeksi dengan mengingat produk makanan dan minuman apa saja yang sudah dikonsumsi, bagaimana pola makan harian sobat sehat dan sebagainya.

Konsumsi Dengan Seimbang

Ketiga, konsumsi makanan dalam jumlah yang seimbang. Seimbang di sini tidak hanya pada komposisinya yang variatif sehingga nutrisi kebutuhan tubuh dapat dipenuhi, tetapi juga porsi, durasi, serta intensitas saat bersantap. Tambah jumlah makanan berserat untuk membantu menjaga pencernaan. Ngemil juga bisa menjadi salah satu alternative agar usus tidak berkontraksi secara tiba-tiba seperti jika menyantap makanan besar.

Tetap Terhidrasi

Empat, usahakan tubuh tetap terhidrasi. Air sangat penting untuk kesehatan usus serta menjaga fungsinya agar tetap normal. Air juga penting agar tubuh tetap seimbang terutama pada saat cuaca panas atau usai berolahraga. Tubuh rentan dehidrasi pada kedua keaadaan tersebut. Hindari kopi dan soda setelah melatih fisik karena kandungan kafein dan alkohol bisa memperparah dehidrasi. Sebaiknya konsumsi air mineral atau minuman elektrolit .

Cuci Tangan

Lima, biasakan mencuci tangan dengan sabun setelah menggunakan kamar mandi serta sebelum dan setelah makan. Hal tersebut dapat menurunkan resiko infeksi bakteri. Bila terserang diare, gunakan tisu basah bebas alkohol atau handuk lembut untuk membersihkan area anal. Usahakan juga agar kulit bagian tersebut tetap kering.

P3K

Enam, siapkan P3K yang mudah dibawa kemana saja. Gangguan pencernaan dapat menyerang kapan saja dan dimana saja. Pastikan sobat sehat membawa fast-acting medication jika kerap mengalami perut kembung atau diare. Bawa juga tisu basah dan pakaian dalam untuk cadangan. Siapkan pula plastic untuk tempat pakaian kotor atau sampah tisu.

Jaga Psikis

Tujuh, jaga psikis sobat sehat agar tidak stres. Tekanan emosional dapat memperburuk gangguan pencernaan yang dialami. Terkadang keadaan yang menyebabkan stres tidak dapat dihindari. Saat hal itu terjadi, mintalah saran pada teman atau terapis untuk membantu. Sobat sehat juga bisa berolahraga seperti yoga, meditasi, menekuni hobi atau kegemaran, serta aktivitas santai lain untuk menghilangkan ketegangan pikiran.

Jangan Sembunyikan

Delapan, tidak perlu menyembunyikan digestive problem yang sobat sehat alami dari keluarga maupun teman. Jelaskan penyebab yang memungkinkan sobat sehat terserang gangguan pencernaan serta tindakan apa yang dapat mereka lalukan untuk mendukung sobat sehat secara emosional maupun praktis. Biarkan mereka juga tahu cara merawat Sobat sehat sehingga dapat membantu bila tiba-tiba terkena masalah pencernaan.

Cermati Kondisi Tubuh

Sembilan, cermati kondisi tubuh terutama usai mengkonsumsi obat. Bicarakan dengan dokter bila obat yang diresepkan kurang efektif atau menimbulkan efek samping lain. Diskusikan juga bila sobat sehat ingin mengganti obat atau suplemen yang biasa dikonsumsi dengan ahlinya.

Jangan Terbujuk Iklan

Terakhir, jangan mudah terbujuk iklan atau promosi lain. Beberapa suplemen atau pengobatan alternatif seperti yang banyak dijumpai saat ini seringkali tidaj efektif bahkan berbahaya. Konsultasikan dengan dokter jika ingin mencoba obat atau terapi alternatif. Nah, itulah beberapa tips harian untuk mengatasi gangguan pencernaan yang bisa sobat sehat coba dirumah dan dikehidupan sehari-hari.